식단관리2 [다이어트 실전] 편의점에서도 살 뺄 수 있다? 직장인·학생을 위한 다이어트 꿀조합 BEST 3 안녕하세요! 지난 시간에 저탄고지 vs 저지방 식단을 비교하며 나만의 전략을 세워봤습니다. 하지만 이론은 완벽해도 현실은 녹록지 않죠. 바쁜 업무에 치이다 보면 도시락은커녕 제대로 된 식당에 갈 시간도 부족합니다. 🥩 고기 vs 밥? 나에게 맞는 식단 전략 8편에서 다시보기 이럴 때 우리를 구해주는 곳이 바로 '편의점'입니다. "편의점 음식은 살찐다"는 말은 옛말! 요즘은 다이어터를 위한 훌륭한 고단백, 저당 제품들이 쏟아져 나오고 있습니다. 오늘은 실패 없는 편의점 다이어트 한 끼 조합 3가지를 추천해 드립니다. 1. 든든한 정석 조합 (단백질 집중형)근력 운동을 병행하거나 배고픔을 잘 참지 못하는 분들께 추천합니다. 닭가슴살 소시지(또는 스테이크) + 감동란(2알) + 무설탕 두유가장 깔끔.. 2026. 2. 14. [다이어트 식단] 탄수화물은 적이 아니다? 살 빠지는 '착한 탄수화물' 리스트 안녕하세요! 지난 포스팅에서 칼로리 결손과 기초대사량의 중요성을 살펴봤는데요. 원리를 알았다면 이제 무엇을 먹을지 정해야겠죠? 💡 혹시 아직 '살 빠지는 공식'을 모르신다면? 기초 편 보러가기 많은 분이 다이어트를 시작하자마자 밥, 빵, 면을 완전히 끊어버리곤 합니다. 하지만 우리 뇌와 근육의 주 에너지원인 탄수화물을 극단적으로 줄이면, 무기력증이나 폭식으로 이어지기 쉽습니다. 다이어트의 핵심은 탄수화물을 '끊는 것'이 아니라 어떤 탄수화물을 먹느냐에 달려 있습니다. 오늘은 다이어트를 도와주는 착한 탄수화물(복합 당질)의 조건과 대표적인 식품 리스트를 정리해 보겠습니다. 1. 나쁜 탄수화물 vs 착한 탄수화물, 차이가 뭘까?우리가 탄수화물을 먹었을 때 살이 찌는 주된 이유는 '혈당' 때문입니다.. 2026. 2. 10. 이전 1 다음
