운동루틴1 [다이어트 운동 추천] 식단만으로 부족할 때? 체지방 2배 태우는 효율적 운동 루틴 안녕하세요! 지난 12편에서는 다이어트 마인드셋과 요요 방지법을 다뤘죠. 오늘은 드디어 많은 분이 기다리셨던(혹은 두려워하셨던) '운동' 이야기입니다. 🔥 운동도 '마음'이 먼저입니다. 작심삼일 이겨내는 12편 마인드셋 전략 "식단이 8할이라는데 운동 꼭 해야 하나요?"라고 묻는다면 제 대답은 "YES"입니다. 단순히 살을 빼는 걸 넘어, '살이 안 찌는 몸'을 만들려면 운동은 필수거든요. 오늘은 바쁜 현대인들을 위한 가장 효율적인 다이어트 운동 루틴을 소개합니다. 1. 근력 운동 vs 유산소 운동, 뭐가 먼저일까?결론부터 말씀드리면, 근력 운동 후 유산소 운동 순서가 체지방 연소에 가장 효과적입니다. 근력 운동우리 몸의 탄수화물을 먼저 에너지로 사용합니다. 근육량이 늘어나면 기초대사량이 높아.. 2026. 2. 16. 이전 1 다음
