다이어트꿀팁3 [다이어트 실전] 치팅데이에 폭식하면 도루묵? 살 안 찌는 치팅데이의 정석 안녕하세요! 어느덧 15편입니다. 그동안 식단, 운동, 그리고 보조제의 진실까지 달려오느라 고생 많으셨습니다. 오늘은 여러분이 가장 고대해온 주제, '치팅데이(Cheating Day)'에 대해 이야기해 보려 합니다. 👇 아직 이전 시리즈를 안 보셨다면? 치팅 후 칼로리 삭제! 13편 운동 루틴 헛돈 금지! 14편 치팅데이 보조제 고르는 법 "치팅데이는 그냥 먹고 싶은 거 다 먹는 날 아닌가요?"라고 생각하셨다면 위험합니다! 잘못된 치팅은 일주일간의 노력을 단 하루 만에 물거품으로 만들 수 있거든요. 오늘 옹민이 똑똑하게 먹고 대사율을 높이는 치팅 법을 알려드립니다. 1. 치팅데이의 진짜 목적: 뇌와 몸을 속여라!우리 몸은 똑똑합니다. 식단 조절을 오래 하면 "어? 에너지가 안 들어오네? 비.. 2026. 2. 17. [다이어트 꿀팁] 잠만 잘 자도 살이 빠진다? 수면 다이어트의 놀라운 비밀 안녕하세요! 그동안 식단, 운동, 심지어 편의점 꿀조합까지 섭렵하느라 고생 많으셨습니다. 그런데 혹시 이 모든 노력을 한순간에 물거품으로 만드는 '범인'이 누군지 아시나요? 바로 '수면 부족'입니다. 🏪 야근하느라 잠 못 잘 때, 편의점에서 먹기 좋은 다이어트 식단 복습 "잠은 죽어서나 자는 것"이라며 밤을 지새우고 계신가요? 미안하지만, 잠을 줄이면 우리 몸은 절대 지방을 내놓지 않습니다. 오늘은 왜 잠이 최고의 다이어트 보충제인지, 그리고 어떻게 자야 살이 잘 빠지는지 알아보겠습니다. 1. 잠을 못 자면 '식욕 폭발' 호르몬이 나온다우리 몸에는 식욕을 조절하는 두 가지 핵심 호르몬이 있습니다. 그렐린(Ghrelin): 배고픔을 느끼게 하는 '식욕 촉진' 호르몬레프틴(Leptin): 배부름.. 2026. 2. 15. [다이어트 식단] 탄수화물은 적이 아니다? 살 빠지는 '착한 탄수화물' 리스트 안녕하세요! 지난 포스팅에서 칼로리 결손과 기초대사량의 중요성을 살펴봤는데요. 원리를 알았다면 이제 무엇을 먹을지 정해야겠죠? 💡 혹시 아직 '살 빠지는 공식'을 모르신다면? 기초 편 보러가기 많은 분이 다이어트를 시작하자마자 밥, 빵, 면을 완전히 끊어버리곤 합니다. 하지만 우리 뇌와 근육의 주 에너지원인 탄수화물을 극단적으로 줄이면, 무기력증이나 폭식으로 이어지기 쉽습니다. 다이어트의 핵심은 탄수화물을 '끊는 것'이 아니라 어떤 탄수화물을 먹느냐에 달려 있습니다. 오늘은 다이어트를 도와주는 착한 탄수화물(복합 당질)의 조건과 대표적인 식품 리스트를 정리해 보겠습니다. 1. 나쁜 탄수화물 vs 착한 탄수화물, 차이가 뭘까?우리가 탄수화물을 먹었을 때 살이 찌는 주된 이유는 '혈당' 때문입니다.. 2026. 2. 10. 이전 1 다음
