다이어트성공법1 [다이어트 정체기] 체중계 숫자가 안 바뀐다면? 정체기 박살 내는 3가지 필살기 식단도 잘 지키고, 운동도 열심히 하는데 갑자기 체중계 숫자가 일주일 넘게 그대로인 적 있으신가요? 다이어터라면 누구나 만나는 불청객, 바로 '정체기'입니다. 정체기는 사실 우리 몸이 바뀐 체중을 '내 몸'으로 받아들이는 아주 중요한 적응 기간입니다. 하지만 마음이 급한 우리에겐 너무나 힘든 시간이죠. 오늘은 이 정체기를 단숨에 뚫어버릴 3가지 필살기를 공개합니다! 1. 필살기 하나: '식단 순서'를 뒤집어보세요똑같은 음식을 먹어도 먹는 순서만 바꾸면 정체기가 뚫립니다. [식이섬유(채소) → 단백질(고기/생선) → 탄수화물] 순서로 드세요. 채소가 장에 먼저 방어막을 쳐서 인슐린 수치가 급격히 치솟는 것을 막아줍니다. 9편에서 배운 편의점 메뉴 고르는 법처럼, 바깥 음식을 먹을 때도 이 순서만 지키.. 2026. 2. 18. 이전 1 다음
