마그네슘효능2 [호르몬 대사] 코르티솔의 역습: 스트레스가 복부 비만을 유발하는 과학적 기전 현대인의 만성적인 스트레스는 단순한 심리적 불편함을 넘어, 신체 대사 시스템을 교란하는 주요 원인이 됩니다. 특히 체중 감량에 매진함에도 불구하고 유독 복부 지방이 줄어들지 않는다면, 이는 칼로리의 문제가 아닌 '코르티솔(Cortisol)' 호르몬의 불균형 때문일 가능성이 큽니다. 오늘은 스트레스 호르몬이 어떻게 내장 지방 축적을 촉진하는지 그 생물학적 기전과 관리 방안을 다룹니다. 1. 코르티솔 호르몬과 인슐린의 상호작용코르티솔은 부신 피질에서 분비되는 스트레스 대응 호르몬으로, 신체가 위기 상황에 대처할 에너지를 확보하도록 돕습니다. 하지만 이 작용이 만성화될 때 대사적 재앙이 시작됩니다. 혈당의 강제 상승코르티솔은 급박한 상황에 대비해 근육의 단백질을 분해하고 간에서 포도당을 합성(당신생 작용).. 2026. 2. 27. [영양학 심화] 다이어트 정체기의 열쇠, 대사를 결정하는 미세 영양소의 역할 체중 감량을 위해 섭취 칼로리를 제한하고 운동량을 늘려도 체중 변화가 정체되는 시기가 존재합니다. 많은 이들이 탄수화물, 단백질, 지방의 비율에만 집중하지만, 실제로 에너지를 연소하고 대사를 조절하는 촉매제는 '미세 영양소(Micronutrients)'입니다. 오늘은 다이어트 효율을 결정짓는 핵심 비타민과 미네랄의 기능을 영양학적 관점에서 분석합니다. 1. 비타민 D: 지방 세포의 생성 억제와 호르몬 조절비타민 D는 단순한 비타민을 넘어 체내 호르몬과 유사한 작용을 하며 체중 조절에 깊이 관여합니다. ①지방 세포 억제혈중 비타민 D 농도가 적정 수준일 때, 새로운 지방 세포가 생성되는 것을 억제하고 지방의 축적을 방해한다는 연구 결과가 존재합니다. ②세로토닌 수치 영향비타민 D는 식욕 조절에 관여하.. 2026. 2. 24. 이전 1 다음
