오운완1 [다이어트 운동] 유산소 vs 근력 운동, 체지방 태우는 '황금 비율'은? 안녕하세요! 지난 시간에 단백질 식단으로 근육을 지키는 법을 배웠습니다. 이제 먹는 것을 세팅했으니, 에너지를 더 효율적으로 태울 차례입니다. 💪 운동 후 근육 지키는 법? 닭가슴살 대체 식품 7가지 복습하기 "살을 빼려면 무조건 뛰어야 한다"고 생각하시나요? 아니면 "근육이 많아야 살이 안 찌니 웨이트만 해야 한다"고 생각하시나요? 결론부터 말씀드리면, 다이어트 성공의 열쇠는 이 두 가지의 '전략적 조합'에 있습니다. 오늘은 체지방을 가장 빠르게 녹이는 운동의 황금 비율을 정리해 드립니다. 1. 유산소 운동: 체지방 직접 연소의 강자유산소 운동(걷기, 뛰기, 수영, 자전거 등)은 운동하는 그 순간 체지방을 에너지원으로 가장 많이 사용합니다. 장점: 심폐지구력이 좋아지고, 스트레스 해소와 혈액.. 2026. 2. 12. 이전 1 다음
