요요방지2 [다이어트 마침표] 요요가 오는 진짜 이유? 평생 유지하는 '습관 성형' 마인드셋 안녕하세요! 어느덧 다이어트 시리즈 12편입니다. 그동안 우리는 무엇을 먹고, 어떻게 자고, 술자리에선 어떻게 버티는지까지 모든 기술을 배웠습니다. 하지만 가장 중요한 질문이 남았습니다. "이걸 평생 할 수 있을까요?" 🍻 어제 술 마셨다면? 죄책감 대신 11편 '술자리 수습법' 확인하기 많은 분이 목표 체중을 달성하자마자 예전 습관으로 돌아가고, 결국 '요요'라는 손님을 맞이합니다. 오늘은 다이어트를 '끝내는 것'이 아니라, 내 '삶'으로 만드는 마인드셋의 비밀을 공유합니다. 1. 다이어트에는 '종료' 버튼이 없습니다가장 위험한 생각은 "이번 달까지만 고생하고 끝내야지"라는 마음가짐입니다. 다이어트를 기간 한정 이벤트로 생각하면, 이벤트가 끝나는 순간 몸도 원래대로 돌아옵니다. 마인드셋 전환.. 2026. 2. 16. [다이어트 기초] 노력해도 살 안 빠진다면? 칼로리 결손과 기초대사량의 비밀 안녕하세요! 오늘은 다이어트를 시작하는 분들이 가장 먼저 마주하게 되는 벽, 하지만 반드시 이해해야 하는 체중 감량의 원리에 대해 깊이 있게 다뤄보려 합니다. 많은 분이 다이어트를 결심하면 무작정 '내일부터는 샐러드만 먹어야지' 혹은 '하루에 2시간씩 달려야지'라고 생각하곤 합니다. 하지만 우리 몸은 생각보다 훨씬 정교한 시스템입니다. 무작정 굶는 방식은 오히려 몸을 '비상사태'로 만들어 살이 더 안 빠지는 체질로 바꿀 수 있죠. 오늘은 다이어트라는 투자의 성공을 위해 반드시 알아야 할 두 가지 핵심 개념, 칼로리 결손과 기초대사량에 대해 완벽히 정리해 보겠습니다. 1. 살이 빠지는 유일한 수학적 원리: 칼로리 결손(Calorie Deficit)주식 투자에서 수익을 내려면 지출보다 수익이 많아야 하.. 2026. 2. 10. 이전 1 다음
