탄수화물1 [다이어트 식단] 탄수화물은 적이 아니다? 살 빠지는 '착한 탄수화물' 리스트 안녕하세요! 지난 포스팅에서 칼로리 결손과 기초대사량의 중요성을 살펴봤는데요. 원리를 알았다면 이제 무엇을 먹을지 정해야겠죠? 💡 혹시 아직 '살 빠지는 공식'을 모르신다면? 기초 편 보러가기 많은 분이 다이어트를 시작하자마자 밥, 빵, 면을 완전히 끊어버리곤 합니다. 하지만 우리 뇌와 근육의 주 에너지원인 탄수화물을 극단적으로 줄이면, 무기력증이나 폭식으로 이어지기 쉽습니다. 다이어트의 핵심은 탄수화물을 '끊는 것'이 아니라 어떤 탄수화물을 먹느냐에 달려 있습니다. 오늘은 다이어트를 도와주는 착한 탄수화물(복합 당질)의 조건과 대표적인 식품 리스트를 정리해 보겠습니다. 1. 나쁜 탄수화물 vs 착한 탄수화물, 차이가 뭘까?우리가 탄수화물을 먹었을 때 살이 찌는 주된 이유는 '혈당' 때문입니다.. 2026. 2. 10. 이전 1 다음
