평생다이어트1 [요요 방지] 힘들게 뺀 살, 평생 유지하는 '3-3-3 법칙' (다이어트 마침표 찍기) 안녕하세요! 식단, 운동, 정체기까지 이겨내며 목표 체중을 달성하신 분들, 진심으로 축하드립니다. 하지만 여기서 방심하면? 우리가 가장 무서워하는 '요요 현상'이 기다리고 있습니다. 오늘은 감량한 체중을 내 것으로 딱 고정시키는 '요요 방지 3-3-3 법칙'을 알려드릴게요. 이것만 지키면 평생 다이어트 걱정 끝입니다! 1. 3개월: '세트 포인트'를 고정하는 골든 타임우리 몸은 원래의 체중으로 돌아가려는 성질(세트 포인트)이 있습니다. 법칙: 감량 후 최소 3개월은 바뀐 체중을 유지해야 뇌가 "아, 이제 이 몸무게가 내 진짜 몸무게구나!"라고 인지합니다.전략: 3개월 동안은 치팅데이를 너무 자주 갖기보다, 건강한 식단을 80% 이상 유지해 주세요. 🔥 저탄고지 vs 저지방 다이어트, 나에게 맞는.. 2026. 2. 21. 이전 1 다음
